你有没有过这种习惯，上完厕所，总会下意识回头看一眼……别不好意思，这真不是什么怪癖。

中 医常讲“有诸内，必形于外”，大便是我们身体内部情况的晴雨表，脾胃的状态会通过大便的形态、颜色、排便的感受反映出来。

儿童与马桶的故事

正常的大便应该是软硬适中，像香蕉一样，颜色金黄，每天1-2次，且排便顺畅。

要是你的大便变了形，可能是脾胃出了问题。尤其是以下几种要注意。

第1种：大便干结如羊屎粒，特别臭

好几天上一次厕所，还特别费劲，大便硬邦邦的，一颗一颗往下掉；平时还容易手脚心发热，口干舌燥，晚上睡觉爱出汗。

第2种：大便稀软不成型：脾虚湿重

大便不成型，还会粘马桶冲不干净，同时还会头面部爱出油，小肚子赘肉多，人也总是感觉累，没精神。

第3种：大便酸腐臭、有未消化物、时干时稀：积食，消化不好

大便里有当天吃的未消化的食物，或者前硬后软，味道酸臭；

排便后肚子还会胀，总觉得没排干净，同时伴有口 臭、嗳 气、腹胀、不爱吃饭。

今天分享3种养脾胃的“扛把子”食物，现在开始抓紧吃，养脾胃不生湿，脾胃好了，体质才会好。

一、这对“黄金搭档”是积食克星，帮你清理脾胃垃圾

很多人都被积食困扰过：一吃多吃油，就腹胀、打嗝、大便酸臭，连带着口气都变重、舌苔白腻，甚至晚上也睡不安稳……

遇到这种情况，很多人是吃健胃消食的东西，或者忍一忍、饿一顿，可治标不治本。

因为，单纯的消食并没有增强脾胃本身的功能。想从根上缓解，就要用对方法。

在中 医里，早有一对“黄金搭档”，专门对付积食、脾胃虚弱，而且是yao食同源的食材，大人小孩老人都能吃，它就是——鸡内金+山药。

鸡内金，就是鸡胃里那层金黄色的内壁。

中国中草药植物药材鸡内金

你仔细想想，鸡是没有牙齿的。

它吃东西囫囵吞枣，连地上的沙子、石子都敢往下吞，并能把这些坚硬的东西都磨碎消化掉。

靠的是什么？就是这层强大的鸡内金。

民国大医张锡纯正是看中了它强大的消磨能力，说它：“不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”

现在咱们很多人，久坐不动，睡得晚，吃得多又杂，十人九脾胃虚弱，积食也就越来越多。时间长了，大便酸臭，吃一点就堵得慌。

上面说的这些，鸡内金可以帮你，不管你身体里哪里有积滞、瘀堵，它都能帮你消化掉。

单吃鸡内金有腥味，而且单消积食不补好脾胃，脾胃只会越来越虚。

所以一定要搭配怀山药。怀山药可以说补脾最厉害的食物，且性味平和。

膳食纤维健康养生山药食材

它俩搭配，一清一补，让鸡内金清理积食的同时，增强脾胃的动力。适合便便或者放屁特别臭，便便颜色偏深、消化不好的人。

简单的方法，怀山药和鸡内金打粉喝。

食材：怀山药100克 + 炒鸡内金30克

用粉碎机打成细粉，每天3次，每次取10克

白开水冲服即可！饭前饭后都行，坚持吃是关键！

二、它是健脾祛湿的天花板，大便不成型的人要多吃

这里我必须说一下，对于大便，如果便 秘、拉不出，我们都会很重视，但对于大便不成形这个问题，我们往往会忽略。

这类朋友回忆一下，是否经常大便不成型，黏马桶；小肚子一坨赘肉、舌苔白腻有齿痕；而且容易累，稍微动一下就气喘吁吁……

这是因为脾胃运化功能差，食物吃进去后难消化，浊气、痰湿、食物都积在脾胃里。

如何调理呢，第1步就是忌口。

1、首先就是生冷寒凉的，冰淇淋、冰镇饮料，还有刚从冰箱拿出来的水果、酸奶都要少碰。

玻璃瓶里的酸奶放在黑色桌面上

尤其和我一样脾胃不好的，咱更要小心，凡是入口的东西，建议温度都要超过我们的体温。

2、少吃甜食，别吃的太油腻，大鱼大肉都悠着点，吃多了，生痰湿，加重脾胃虚弱。

3、还有一点，如果你脾虚湿气重，要少喝水。

1天八杯水是针对人家脾胃强健的人，咱们可别学，对于脾虚的人来说，体内的水很难代谢出去，喝太多反而是在给脾胃增加负担。

三、它是水果中的“开塞露”，熬夜爱上火的人多吃

很多人一熬夜、吃火锅，烧烤，第二天上厕所困难，拉不出来，大便又黑又臭，脸上还会长痘、口干舌燥。

这其实是身体里的津液被耗干了。肠道缺水，大便就会又干又硬。

这时候，你需要一个能给肠道补水的宝贝，就是无花果。

《本草纲目》里记载了它的厉害之处：“主开胃，止泻 痢，治五痔、咽喉痛”。短短几个字，说透了它的三大作用：

首先，它特别通。

现代人“十人九痔”，经常便便不通、久坐不动的人，很容易有痔chuang，无花果能清大肠积热，润肠道之燥，让便便顺畅排出。

桌面上的盘子里的美味可口的新鲜无花果

其次，它能清。

肠道里的垃圾排出去了，脸上的痘痘，粉刺，一些疙疙瘩瘩自然没了。皮肤干净了，脸色就透亮了。

更厉害的是，它还是个双向调节大师。

它能帮助肠道菌群恢复平衡，不管是堵了还是泻了，它都能帮你拉回正常状态。

熬夜后爆痘，大便不通的人，试试无花果，它性子平和，健胃清肠的同时还不伤脾胃。

我平时爱煮无花果苹果水喝，做法简单。

食材：准备干无花果干6颗，红枣3颗，苹果1个。

做法：苹果去核切块、红枣去核，把所有食材放入养生壶，加入1000ml水，煮20分钟。

汤水清清亮亮，带着苹果和无花果的天然香甜，家里的小孩子特别爱喝。

如果你上厕所困难，半天拉不出来，大便干硬，平时经常熬夜、吃外卖多，爱油腻重口，或者口气重，脸上还爱长痘，一定要试试。

最后祝看到这里的各位，大便永远通畅，排便的时候气势如虹、畅通无阻。